Зависимость от кофе. Что делать?

Ранее мы говорили о том, что такое кофейная зависимость и к каким последствиям она может привести. Если вы заметили у себя больше трех признаков кофейной зависимости и хотите узнать, как это предотвратить – мы вас поздравляем! Избавиться от нее не так сложно! Гораздо сложнее признаться себе в этой зависимости.

Нужно различать психологическую и физическую кофейную зависимость. Как правило, все начинается с первой. Вам просто нравится вкус кофе, нравится сидеть в уютной кофейне и держать в руках картонный стаканчик. Затем вы уже на физическом уровне понимаете, что готовы пить кофе где угодно и покупаете себе домой кофеварку или турку.

Чтобы избавиться от кофейной зависимости, очень важно систематически следовать простым правилам:

1.   Употреблять меньше напитков и других продуктов, где содержится кофеин.
2.   Снизить употребление кофе в два раза.
3.   Замените несколько приемов кофе в день зеленым или травяным чаем.
4.   Попробуйте заменить натуральный кофе растительными аналогами кофе.

Если вы понимаете, что ваша зависимость скорее психологическая, чем физическая, то стратегия будет несколько иной:

1.   Смените привычный рацион питания. Новые пищевые привычки помогут привнести в рацион новые напитки, которые вы ранее не употребляли.
2.   В кофейне попробуйте заказать не привычное кофе, а альтернативный вариант этого напитка.
3.   Перестаньте пить кофе «за компанию».

Самым радикальным и действенным способом избавления от кофейной зависимости является простой способ – полностью отказаться от кофе минимум на 7 дней. В этот период очень важно употреблять большое количество питьевой воды. Это поможет очистить организм от кофеина и добавит энергии, поэтому физически вам будет проще избавиться от зависимости.

Если в первые дни отказа от кофе вы почувствовали сильный упадок сил, головные боли и сонливость – это нормально. Через несколько дней эти симптомы полностью исчезнут.

Кафе Ярославля